Перейти к содержимому


Загрузка изображения на ipic.su:




Фотография * * * * * 2 голосов

Супер тело. Планы до лета.



Хм, с чего бы начать? Ладно. Здесь я хочу выложить на ваш суд, свои планы на лето, по телу.

1. Для начала я буду работать над рельефом своих мышц, то есть помимо крутых, накачанных рук, я хочу крутую спину, широкие плечи и массивную грудь. Благо у меня есть все необходимое, для начальных тренировок по приданию этим частям тела, рельефа

2. Ну блин, какой же рельеф, без похудения) Совместно с проработкой рельефа ближе к лету начну худеть, именно худеть а не сушиться, я же не выступаю. Довольно неплохо худеется выполняя базовые упражнения, в пампинговом стиле, то есть вес меньше, количество повторений больше. Ну и кардио после силовой тренировки, единственное не уверен на сто процентов, насчет питья воды на трене.
3. Далее речь. К телу это относиться косвенно, но тоже очень важный навык. Я нашел в интернете парочку программок, ну и буду по ним работать и смотреть, есть ли прогресс.

4. Еще надо улучшить свою память, да и просто мыслительные процессы. Увы я не настолько машина, так что за деньги купить это не могу. Решать я это буду следующим образом, буду писать стишки, запоминать их, и читать наизусть, любой из выученных стихов, в любой случайный момент времени. Каждый день я планирую писать по два четверостишия.

Вот собственно мои основные планы до лета, по строительству себя.



Фотография
Сульфур
Янв 24 2014 22:35

No.

  • Жалоба

вы там с Шими в 2 смены хуярите?

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 24 2014 22:44

 

вы там с Шими в 2 смены хуярите?

 

Не, ну а что? Как Шими появилась, все сразу стали постить бложики по несколько постов в день. Дайте и я раз в неделю, что нибудь напишу)

  • Жалоба

у тебя и так все массивное, надо жир убирать. сходи к спорт врачу, замерь % жира в организме. пока ты не добьешь его до <10% - забудь о венозности, кубиках на животе, четкой линии под грудными или рельефной спине.

 

питайся правильно - стань мезоморфом!

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 24 2014 23:01

у тебя и так все массивное, надо жир убирать. сходи к спорт врачу, замерь % жира в организме. пока ты не добьешь его до <10% - забудь о венозности, кубиках на животе, четкой линии под грудными или рельефной спине.

 

питайся правильно - стань мезоморфом!

Я хочу не просто массивное, я хочу чтобы прорисовка хорошая была. К венозности я не стремлюсь. Про похудение это само собой, что то подзабыл сразу в блоге написать. Вот с питанием беда, я кушаю конечно не как динозавр, но тем не менее покушать я люблю, и не всегда это что то полезное.

  • Жалоба

вспоминая твои габариты, тебе нельзя есть и нужно много качаться - масса есть, по моему проще сушку устроить

  • Жалоба

прорисовки не будет под жиром, он все съедает. венозности ты не хочешь, но хочешь прорисовку - такого тоже не бывает.

итак, по полочкам:

- чтобы была прорисовка (сепарация) мышечных групп, необходимо максимально согнать жир

- как только жира станет мало - мышцы будут видны сквозь кожу

- но также начнут торчать и вены. ты их никуда не денешь. либо они под жиром и не видны точно также, как и мышцы, либо видны вены и мышцы.

 

диета будет самое сложное в достижении цели. надо постараться и форму подчеркнуть, и здоровье при этом не угробить (передаю привет веганам, если такие еще живы). лучше это дело обсудить с врачом или диетологом. 

  • Жалоба

ну вот пример до сушки и после

 

x_568f25d3.jpgmOXp7IfB28g.jpg

  • Жалоба

пить надо всегда и везде. вода = жизнь. чувствуешь жажду - надо пить обязательно. во время тренировки ты теряешь воду - надо восполнять. 

 

в принципе ты можешь слить до 15 кг воды, нанеся значительный вред для  здоровья)

 

кстати, вода поддерживает метаболизмы в твоем организме. для похудения тоже норм. лучше не будет, но зато хуже не станет. 

  • Жалоба

язанудко

  • Жалоба

рекомендую к просмотру 

  • Жалоба

Я щас худею. У меня правда мышц "нету")
весил 75,1 (12.11.2013) сейчас вешу 64,8, но на животе ещё есть жир так что ещё худеть и худеть =(

 

 

Меня не покидает ощущение что я всё делаю не так.

 

 

Времени не много, до конца марта надо похудеть до <10% жира. Дрищём тоже быть не хочется и хочется хоть немного мышечной массы набрать, так что чем быстрее похудею тем лучше.

решил рискнуть, купил липу6х, походу подделка, 0 эффекта. =/

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 09:01

To Star я немного не так выразился, я не стремлюсь к венозности, но если она будет то и пускай. Вот надо примерно как чувак стать, хотя сомневаюсь что успею так накачаться до лета.

 

To Altair эм, если я правильно понимаю липу используют для сушки, нафига она тебе? Вообще, я считаю что "жир для качка, это как кокон для бабочки". Так что я не вижу смысла сначала полностью худеть, потом начинать качаться. До конца марта у тебя грубо говоря два месяца, если ты начнешь грамотно тренироваться и хорошо питаться, то сколько то кг мышц набрать вполне можешь.

  • Жалоба

2 Хоро, а рост какой? за 3 месяца 10 кг - это достаточно много и скорее всего мышц пожег больше, чем жира.

на животе убрать лишний жирок сложнее всего. можно попробовать наработать пресс на массу (пресс это точно такая же мышца, как и все остальные) и он может начать просматриваться даже с небольшим слоем жира. 

 

лучший сжигатель жира - тестостерон. все остальное - маркетинговые подставы, имхо. похудеть может помочь только правильное кардио и жесткая диета.

 

2 Йору, внутри кокона, обычно, личинка, а не бабаочка) то есть это как про кота Шредингера: хуй проссышь, бабочка там уже или все еще личинка, пока не вскроешь кокон. также и у тебя: ты либо жирный любитель макдака, либо действительно подтянутый спортсмен. докажи второе

  • Жалоба

Бля везет же некоторым, а то тут не знаешь как набрать массу бл0, жрешь как конь и нихера(((
Худение это все херня. Как стар писал больше воды (знакомый когда сушился по 5л воды в день херачил) и минимум пищи(греча и грудка там к примеру и не по 5 раз в день, раз максимум 2ва)
И само собой качалка,дохера качалки. Так же бег способствует мощной потере веса.

  • Жалоба

да кардио жжот жыр, но также кардио жжот и мышцы. можно сравнить марафонских бегунов и спринтеров:

 

finish_marafon_03a_480_315.jpg

3851.jpg

 

или велосипедистов

 

nmT8sAv6zgk.jpg

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 10:23

To Furry Нет, как раз при похудении редко есть это вообще ниочем, как минимум 4 раза в день, небольшими порциями

  • Жалоба
Фотография
Мультфильм
Янв 25 2014 10:27

Вот надо примерно как чувак стать, хотя сомневаюсь что успею так накачаться до лета.

 

 

метан, дека, суст - курсани!

  • Жалоба

он от них наоборот опухнет как пончик))) и словит еще висяк с деки и, скорее всего, начнет лысеть))) мульт, ты кстати, прошареный в области спортивной фармакологии? 

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 10:31

 

Вот надо примерно как чувак стать, хотя сомневаюсь что успею так накачаться до лета.

метан, дека, суст - курсани!

 

Не, я их принципиально даже принимать не хочу. Насколько я понимаю, эти препараты лишь ускоряют твой прогресс, мне же в принципе спешить некуда.

  • Жалоба
 

Рост 170. Хм я наоборот думал что мало, больше 1.4кг в неделю не терял, в основном в районе 1 кг.

Хотя в том что я жгу мышцы я почти не сомневаюсь (было бы ещё что жечь))). Диета шалтай-балтай, калории не считаю, и скорее всего потребляю значительно меньше чем нужно, но я каких то изменений в метаболизме не ощущаю (хотя не знаю можно ли их ощущать). Еда в основном белковая.

 

А у меня большой слой жира). В приоритете прежде всего похудение, пока не будет на животе минимум жира не успокоюсь. Собираюсь похудеть до 60ти кг, но если понадобится буду худеть и ниже 60ти.

 

и где "достать" этот тестостерон?)) Я надеялся что липа хотя-бы аппетит будет подавлять.

вообще с информацией тоже печаль, на всех сайтах пишут по разному, от обилия не структурированной инфы уже голова кругом идёт, а так как я раньше ничего кроме указательного пальца не качал - своего опыта нет совсем.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 10:54

Ну, насколько я знаю 1. Тестостерон выделяется при сексе, в крайнем случае при дрочке. 2. Потом он хорошо выделяется во сне, в период между 23:00-01:00, 3. Ну и при поднятии тяжестей или других больших усилий он тоже выделяется. Поправьте меня пожалуйста, если где ошибся. 

  • Жалоба

Хоро, тестостерон купить в аптеке и вколоть в жопу) а вообще он у тебя вырабатывается и так норм

 

сейчас мода пошла на похудение среди девушек, порой даже среди очень худых девушек. в итоге они (без занятий спортом) сбрасывают значительные массы тела и получаются так называемые "худые жирухи" с полной дистрофией мышечной массы и наличием значительного слоя жира

1884265.jpg

 

при росте 170 и весе 60кг ты будешь крайне тощим же. я бы порекомендовал задуматься о завязывании с онлайн-играми и походами в тренажерку (ну или на турнички во двор). с твоего нынешнего положения было бы вполне достаточно делать с утра круговую зарядку (отжимания, подтягивания, приседания, гантельки по 5кг взять в руки)

 

у тебя скорее всего нормальный слой жира, просто мышц не достаточно, чтобы их было видно сквозь кожу и жир. ну или давай фоточки свои скидывай :3

  • Жалоба

Тестостерон вырабатывается всегда. пик концентрации тесто в крови приходится на утро, а к вечеру он снижается. да, у людей, которые имеют постоянную половую жизнь - уровень теста чутка выше, но непосредственно после секса (дрочки) уровень теста снижается не на долго в виду выброса в кровь пролактина (хочется спать). при любых силовых нагрузках концентрация тесто повышается. для норм выработки теста нужно жрать мясо, ебать баб и таскать тяжести (ну и хорошо поспать еще), то есть быть мужиком))) двухсторонняя связь.

  • Жалоба

У меня только 1 вопрос, откуда Жабка все это знает?

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 11:38

У меня только 1 вопрос, откуда Жабка все это знает?

Я думаю, Яга дает ему прозрение)

  • Жалоба

я гуглю хорошо

  • Жалоба
 

Щас совсем не тощий, врядли от 5 кг сильно чё изменится (пока даже намёков нет на показанное на фотках). В онлайн игры не играю же! а если быть точным вообще ни во что не играю уже. Ибо некогда)

В тренажорку не пойду! ближайшие несколько месяцев точно. Во двор тоже не пойду, турник в комнате есть (вот такой, он ещё в брусья трансформится), так же есть разборные гантели по 23кг каждая, ну и по мелочи ещё)

 

Я то занимаюсь конечно, но каюсь - не столько сколько нужно и не так как нужно. Пытался составить себе программу тренировок, но сдулся уже на её составлении в виду обилия противоречивой инфы.

 

не, реально не нормальный слой жира, кроме того живот всё ещё выпирает немного, то-есть на внутренних органах ещё многовато жира.

фотки не покажу!))

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 11:49

To Altair,  То что есть гантели такого веса, это очень гуд. Могу написать более менее грамотную, примерную программу тренировок.

  • Жалоба

для мужчины отложение жира на животе - нормальное явление! если у тебя проступают вены на кистях и запястьях, на ступнях и лодыжках, а на животе есть прослойка жира и не видно кубиков - это норма. живот у тебя выпирает по 2 причинам: не следишь за тонусом мышц живота и кишки заполнены какашами. покачай пресс, следи чтобы живот всегда был подтянут и втянут. 

 

вообще у тебя шикарный агрегат дома, его достаточно чтобы выглядеть спортивным и подтянутым

 

чтобы внутренние органы начали покрываться жиром - это надо постараться еще, это очень сложно) если ты не питаешься только в макдаке, то вряд ли у тебя будут такие проблемы со здоровьем.

  • Жалоба

Январь 2021

В П В С Ч П С
     12
3456789
1011121314 15 16
17181920212223
24252627282930
31      

Последние комментарии

Реклама(new)

Реклама(r)

пользователей просматривает

0 пользователей, 3 гостей, 0 анонимных

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Реклама(r)

Реклама(new)

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Яндекс.Метрика
Наши кнопки

Гильдийный счет (Яндекс.Деньги) 41001343732038

Огромное спасибо компании ЗЕНОН www.zenon.ru за отличный хостинг!

Любая перепечатка материалов форума insane.su - только с разрешения администрации или самих авторов.
В онлайн-издания перепечатка разрешена при указании ссылки на оригинал.