Перейти к содержимому


Загрузка изображения на ipic.su:




Фотография * * * * * 1 голосов

Спина\грудь.



Сегодня я делал то, что приблизит меня к моей цели до лета. Тренировал Грудь со спиной, и также развивал речь.

Спину я тренировал с помощью, тянущегося на железных пружинах эспандера. К сожалению я не знаю к какому весу приравниваются две пружины, но занимался я таким весом. Сначала я сделал около 5 подходов по 20-30 раз, но мне показалось что я недостаточно проработал спину. Поэтому через полтора часа я опять взял в руки эспандер и сделал 4 подхода по 15 раз, зафиксировав эспандер у самого подбородка. Дабы мышцы спины которые я прокачивал, прочувствовали всю мою работу над ними, эспандер я отпускал медленно.

Мышцы груди я качал узким хватом оперевшись о подоконник, к счастью подоконник цел, но запомните друзья, если вы весите больше 100 килограмм, не делайте так. Я сделал 4 подхода, по 25-30 раз, с напряжением грудных, в верхней точке подъема.



примерно представил, как это все будет выглядеть из окна :D

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 25 2014 17:35

Я специально окно открываю, перед тем как делать тренировку речи) Я так самок призываю^_^

  • Жалоба

v02kU1idO_k.jpg

  • Жалоба
Фотография
Мультфильм
Янв 27 2014 23:09

Один в один!

  • Жалоба

пацаны, смотрите, я подстригся кароч (с) Йору

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Янв 29 2014 13:46

У меня трусы почти такие же))

  • Жалоба

Январь 2021

В П В С Ч П С
     12
3456789
1011121314 15 16
17181920212223
24252627282930
31      

Последние комментарии

Реклама(new)

Реклама(r)

пользователей просматривает

0 пользователей, 3 гостей, 0 анонимных

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Реклама(r)

Реклама(new)

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Яндекс.Метрика
Наши кнопки

Гильдийный счет (Яндекс.Деньги) 41001343732038

Огромное спасибо компании ЗЕНОН www.zenon.ru за отличный хостинг!

Любая перепечатка материалов форума insane.su - только с разрешения администрации или самих авторов.
В онлайн-издания перепечатка разрешена при указании ссылки на оригинал.