Перейти к содержимому


Загрузка изображения на ipic.su:




Фотография - - - - -

Наращивание мяса. 3 неделя октября.



Итак, решил вернуться с этим, надеюсь познавательным блогом. В нем я буду писать как я без кредитов, мам и пап, обзавожусь шикарнейшим аксессуаром. В данный момент, и вплоть до весны лета, я наращиваю мышечную массу, сколько успею за такой короткий срок. А что надо делать чтобы быть большим? Правильно, поднимать большие веса. Этим я и буду заниматься, стараясь каждую неделю, прогрессировать в весах. Итак поехали.

Вторник.
Во вторник у меня широчайшие или как их называют в народе, крылья. К сожалению летать я вряд ли смогу, так что пробовать не буду, извините.

Итак, во вторник у нас тяга хаммера к поясу(что это такое, вы можете посмотреть в интернетах) вес 100кг. большая часть нагрузки должна приходить на крылья, и другие мышцы спины, так же неплохо задействуются трицепс, и брахиалис.

В субботу я тренирую грудь, символ инсейна. Поскольку грудь поделена на три части, то над каждой из них я работаю отдельно. ВНИМАНИЕ, ВСЕ ЖИМЫ ВЫПОЛНЯЙТЕ ТОЛЬКО ПОД ПРИСМОТРОМ СТРАХОВЩИКА, ДАБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ! Начинаю я с верхней части, так как она у меня самая отстающая. Потом средняя и нижняя часть. В этот раз я делал жимы, свободными весами, то есть штангами.Так как тренировки верхней части груди, может быть очень травмоопасна, я повышаю веса аккуратно, по большей части отрабатывая технику. Особенность тренировки на каждый отдел груди, состоит в углах. например при тренировки верхней части, вы садитесь на скамью, в моем случае была специальная скамья для такого жима, под углом где то 45 градусов. Вес снаряда составлял 70 килограмм. Потом я приступил к жиму на обычной горизонтальной скамье, ну тут все стандартно, лег, навесил вес, взял широкий хват, и жмешь. Ляпота. тут я брал вес в 100 кг, ибо давно не занимался жимом все таки. К тренировке нижней части груди, мне пришлось подключить свою фантазию. Дело в том, что для нижней части груди тоже нужен наклон в 45 градусов, только на этот раз, ваша голова будет снизу. Так вот, обычно для этого есть специальные скамейки, но в нашем зале такой к сожалению не оказалось, нет, там конечно была лежанка для пресса, но мне как то не хотелось через пол зала ее таскать. К слову этот жим я делал на тренажере Смита, это такой тренажер где штанга фиксирована, и ходит только вверх и вниз.Так как же я подключил фантазию к этому делу? я взял обычную фиксируемую скамью, поставил спинку под нужным мне углом, подкатил ее по тренажер, и забрался на нее ногами вверх. Тут мой вес составил кг 80.

Тренировку ног я к сожалению пока пропускаю, ибо я в прямом и переносном смысле ленивая задница. В скором времени, когда со мной в зал будет ходить друг, я смогу выкладывать видео, в которых будет показано как я делаю упражнения. Спасибо что прочитали эту стену текста, до свидания)



нынче в моде рельеф, так что спеши переквалифицироваться)

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Окт 23 2014 23:33

Я не гонюсь за модой, да и зимой рельеф сложновато разглядеть) Вот наберу максимально возможно мясо до весны-лета, и начну худеть, и создавать рельеф.

  • Жалоба
Фотография
doubletriple
Окт 23 2014 23:40
я взял обычную фиксируемую скамью, поставил спинку под нужным мне углом, подкатил ее по тренажер, и забрался на нее ногами вверх.

 

напомнило кросфит :D

Crossfit-24.gif

  • Жалоба
Фотография
Куруму
Окт 24 2014 08:21

у меня будет неделя пельмешек, жопасидения у компа и возможно пивасик, и рельеф у меня будет гладкий и круглый)

  • Жалоба

 

 

В скором времени, когда со мной в зал будет ходить друг, я смогу выкладывать видео, в которых будет показано как я делаю упражнения.

 

kianu-rivz_28451593_orig_.jpeg

  • Жалоба

kianu-rivz_28451593_orig_.jpeg

У Йору будет свой настоящий мужской воркаут без соплей и женщин

 

Дежокт, без голубизны пожалуйста

  • Жалоба

У Йору будет свой настоящий мужской воркаут без соплей и женщин

 

Дежокт, без голубизны пожалуйста

 

тссс, он так самок будет соблазнять и типо покажет себя, как мужика, а не как форумного-флудозадохлика :D

поэтому,

 

kianu-rivz_28451593_orig_.jpeg

:D

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Окт 25 2014 15:01

тссс, он так самок будет соблазнять и типо покажет себя, как мужика, а не как форумного-флудозадохлика :D

поэтому,

 

:D

А чу, "самки" любят здоровых мужиков. Они могут это отрицать, но от природы не уйдешь)

  • Жалоба
Фотография
MyBlackSheep
Окт 25 2014 21:21
в моем случае была специальная скамья для такого жима, под углом где то 45 градусов. 

 

А вдруг 46? Песда, не пиши больше. На это стыдно смотреть.
 

  • Жалоба
Фотография
Орехимэ
Окт 29 2014 22:16

Я одна хочу видео?)

  • Жалоба
Фотография
Виртус
Окт 30 2014 18:54

напомнило кросфит :D

Crossfit-24.gif

Ещё несколько таких профессионалов :-) http://24warez.ru/ma...-sportzale.html

  • Жалоба

Январь 2021

В П В С Ч П С
     12
3456789
1011121314 15 16
17181920212223
24252627282930
31      

Последние комментарии

Реклама(new)

Реклама(r)

пользователей просматривает

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Реклама(r)

Реклама(new)

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Яндекс.Метрика
Наши кнопки

Гильдийный счет (Яндекс.Деньги) 41001343732038

Огромное спасибо компании ЗЕНОН www.zenon.ru за отличный хостинг!

Любая перепечатка материалов форума insane.su - только с разрешения администрации или самих авторов.
В онлайн-издания перепечатка разрешена при указании ссылки на оригинал.