Наращивание мяса. 3 неделя октября.

Итак, решил вернуться с этим, надеюсь познавательным блогом. В нем я буду писать как я без кредитов, мам и пап, обзавожусь шикарнейшим аксессуаром. В данный момент, и вплоть до весны лета, я наращиваю мышечную массу, сколько успею за такой короткий срок. А что надо делать чтобы быть большим? Правильно, поднимать большие веса. Этим я и буду заниматься, стараясь каждую неделю, прогрессировать в весах. Итак поехали.

Вторник.
Во вторник у меня широчайшие или как их называют в народе, крылья. К сожалению летать я вряд ли смогу, так что пробовать не буду, извините.

Итак, во вторник у нас тяга хаммера к поясу(что это такое, вы можете посмотреть в интернетах) вес 100кг. большая часть нагрузки должна приходить на крылья, и другие мышцы спины, так же неплохо задействуются трицепс, и брахиалис.

В субботу я тренирую грудь, символ инсейна. Поскольку грудь поделена на три части, то над каждой из них я работаю отдельно. ВНИМАНИЕ, ВСЕ ЖИМЫ ВЫПОЛНЯЙТЕ ТОЛЬКО ПОД ПРИСМОТРОМ СТРАХОВЩИКА, ДАБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ! Начинаю я с верхней части, так как она у меня самая отстающая. Потом средняя и нижняя часть. В этот раз я делал жимы, свободными весами, то есть штангами.Так как тренировки верхней части груди, может быть очень травмоопасна, я повышаю веса аккуратно, по большей части отрабатывая технику. Особенность тренировки на каждый отдел груди, состоит в углах. например при тренировки верхней части, вы садитесь на скамью, в моем случае была специальная скамья для такого жима, под углом где то 45 градусов. Вес снаряда составлял 70 килограмм. Потом я приступил к жиму на обычной горизонтальной скамье, ну тут все стандартно, лег, навесил вес, взял широкий хват, и жмешь. Ляпота. тут я брал вес в 100 кг, ибо давно не занимался жимом все таки. К тренировке нижней части груди, мне пришлось подключить свою фантазию. Дело в том, что для нижней части груди тоже нужен наклон в 45 градусов, только на этот раз, ваша голова будет снизу. Так вот, обычно для этого есть специальные скамейки, но в нашем зале такой к сожалению не оказалось, нет, там конечно была лежанка для пресса, но мне как то не хотелось через пол зала ее таскать. К слову этот жим я делал на тренажере Смита, это такой тренажер где штанга фиксирована, и ходит только вверх и вниз.Так как же я подключил фантазию к этому делу? я взял обычную фиксируемую скамью, поставил спинку под нужным мне углом, подкатил ее по тренажер, и забрался на нее ногами вверх. Тут мой вес составил кг 80.

Тренировку ног я к сожалению пока пропускаю, ибо я в прямом и переносном смысле ленивая задница. В скором времени, когда со мной в зал будет ходить друг, я смогу выкладывать видео, в которых будет показано как я делаю упражнения. Спасибо что прочитали эту стену текста, до свидания)