Наращивание мяса. 4 неделя октября.

Здравствуйте те, кто читает этот блог. Надеюсь мои заметки окажутся вам полезны, если вы тоже тренируетесь, или же думаете, стоит ли. Я могу сказать только одно. Стоит. Но это лишь мое личное субъективное мнение. Тем не менее, в здоровом теле, здоровый дух. Я понимаю эту фразу буквально, и поэтому я такой большой) Ну ладно, я не люблю писать много слов, так что начнем.

Во вторник я как обычно тренировал свои куриныекрылья. Я решил не менять упражнение, чтобы мои мышцы успели привыкнуть к этим движениям. Поэтому я делал тоже упражнение, и на том же тренажере. Единственное отличие это вес, в этот раз я повесил 110 кг. Потом, когда нормально работать с этим весом я уже не мог, то убавил до 100 кг весу.

В среду я принял на грудь... 70 кг веса, делал жимы в тренажере хаммера. Как обычно гугол вам поможет узнать что это такое. Начал я само собой с разминки, и постепенно подбирался к главному весу. Тренажер конечно сопротивлялся моим усилиям, но сделать с моей мощью ничего не смог))) Упражнения я делал на три отдела грудных мышц, для этого я всего лишь регулировал седушку. Когда мои трицепсы были готовы набить мне морду, за их эксплуатацию, я перешел на блоки. Как нормальный пацанчик, поставил скамейку, опустил блоки, и повесил на них нормальные рукоятки, и начал сведение рук. Когда я сводил руки, я старался фиксировать их, в тот момент когда мои ладони встречались друг с другом. Это было сделано для того чтобы лучше прочувствовать груди. Сведения я поделал на все три отдела, потом увеличил вес, и по новой. В общем сиси остались довольны, но мне кажется это не предел. В следующий раз думаю добавлю одно растягивающее упражнение,

Насчет ног хз, если честно. Просто в бедрах они у меня итак огромные, и джинсы, штаны всякие долго у меня не держаться.

Спасибо за то что прочитали это, буду стараться и дальше писать так же полезно и интересно. Так сказать, соединить приятное с полезным.