Перейти к содержимому


Загрузка изображения на ipic.su:




Фотография - - - - -

Типа кроссфит 2.



Сегодня у меня будет уличная программа. К сожалению, как я и говорил, подготовка у меня так себе. Так что некоторые упражнения, я возможно не смогу сделать, или по крайней мере не полностью, но я буду стараться, и превозмогать.

1. Я честно не знаю то ли снаряд так называется, то ли упражнение. В обще Рукоход, он у нас не очень длинный, но я его вообще не умею делать, так что мне норм)
2. Отжимание на брусьях 10 раз
3. Бег трусцой примерно метров триста

Ну и поставлю предположительно 5 кругов. Эх, надеюсь справлюсь)

Итого:
1. Рукоход я не осилил вообще никак, так что заменил его обычными подтягиваниями, 5 раз за круг.
2. Отжимания делал в пределах 6-10 повторений.
3. Из 300 метров, я бежал примерно 100-200, остальное время шел, старался идти более менее быстрым шагом.
Так как я не справился полностью ни с одним упражнением, я добавил себе 1 штрафной круг, и когда вернулся домой, вместо лифта воспользовался лестницей, чтобы добраться до своего этажа.



нахрена я это прочитал... хоть бы фотки подкреплял к постам

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 13:39

нахрена я это прочитал... хоть бы фотки подкреплял к постам

А как я буду их делать, если я один занимаюсь? Вот если друг присоединиться ко мне, тогда и буду фотки.

  • Жалоба
Фотография
doubletriple
Май 27 2015 14:16

где ты тут кросфит нашел вообще? Кросфит это анаэробные упражнения с силовой нагрузкой. С большой силовой нагрузкой. А вот то что ты написал это разминка, не более. Для того чтобы заниматься этим самым ебанутым из всех видом "спорта" нужно иметь пиздец какое сердце. Для этого выполняй кардионагрузки. Бег, велосипед и прочее я думаю сам знаешь. Лучше занимайся этим, а не ерундой какой-то.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 14:56

где ты тут кросфит нашел вообще? Кросфит это анаэробные упражнения с силовой нагрузкой. С большой силовой нагрузкой. А вот то что ты написал это разминка, не более. Для того чтобы заниматься этим самым ебанутым из всех видом "спорта" нужно иметь пиздец какое сердце. Для этого выполняй кардионагрузки. Бег, велосипед и прочее я думаю сам знаешь. Лучше занимайся этим, а не ерундой какой-то.

Кроссфит это не только анаэробная нагрузка. Не надо путать его с Тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом. Имхо, я понимаю кроссфит как совмещение аэробных движений с анаэробными, для увеличения выносливости. Как силовой, так и дыхательной. А так да, это может и разминка, но для меня это был довольно тяжкий труд. Ибо кроме больших мышц и кое какой силы, я абсолютно никакой в плане физических нагрузок. Поэтому я кстати и написал в заголовке, "Типа кроссфит". И кстати, почему ты так не любишь кроссфит?

  • Жалоба
Фотография
doubletriple
Май 27 2015 15:07

Кроссфит это не только анаэробная нагрузка. Не надо путать его с Тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом. Имхо, я понимаю кроссфит как совмещение аэробных движений с анаэробными, для увеличения выносливости. Как силовой, так и дыхательной. А так да, это может и разминка, но для меня это был довольно тяжкий труд. Ибо кроме больших мышц и кое какой силы, я абсолютно никакой в плане физических нагрузок. Поэтому я кстати и написал в заголовке, "Типа кроссфит". И кстати, почему ты так не любишь кроссфит?

Еще раз говорю, это анаэробные упроажнения с силовой нагрузкой. Именно это. Это когда ты пробегаешь в быстром темпе 8 км потом делаешь 100 отжиманий от пола, 100 раз пресс, дополняешь все это говно станковой тягой и прочей силовой. Не люблю кросфит потому что он был придуман чтобы толкать кроссовки рибок и уничтожает сердце к хуям.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 15:26

Еще раз говорю, это анаэробные упроажнения с силовой нагрузкой. Именно это. Это когда ты пробегаешь в быстром темпе 8 км потом делаешь 100 отжиманий от пола, 100 раз пресс, дополняешь все это говно станковой тягой и прочей силовой. Не люблю кросфит потому что он был придуман чтобы толкать кроссовки рибок и уничтожает сердце к хуям.

Люди начинают постепенно умирать, сразу после рождения) Если подходить к тренировкам без головы, то ты в любом спорте можешь угробить сердце.А насчет рибока, так кто заставляет покупать?) В данный момент, кроссфит для меня это похудение, или по крайней мере, увеличение общей выносливости.Ккогда я похудею, я решу чем заниматься дальше, возможно наберу еще немного килограмм мышечной массы. Тем более, имхо. Мочь пожать 200 кг без способности пробежать 20 км, хуже чем пожать 150, с этой самой возможностью. Ну и вот видео, насчет кроссфита и уничтожения сердца

  • Жалоба

перечисленное больше походит на занятия турникменов, хз где тут от кроссфита что-то

 

 

 

КроссФит можно описать как программу силовых упражнений состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

 

высокая интенсивность 100 метров бега...

 

ответь на простой вопрос, сколько времени ты потратил на эту тренировку?

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 17:01

перечисленное больше походит на занятия турникменов, хз где тут от кроссфита что-то

 

 

высокая интенсивность 100 метров бега...

 

ответь на простой вопрос, сколько времени ты потратил на эту тренировку?

Минут двадцать думаю, и да, высокой интенсивности тут не было. Но упражнения я делал без передышки. Учитывая что для меня и это было не то чтобы очень легко, я счел мудрым начать с малого, так можно считать это разминочными упражнениями. Но поскольку цель кроссфита, подготовить человека ко всему что возможно, то бег трусцой там по любому быть обязан.

  • Жалоба

и чтобы похудеть, надо перестать жрать в маке)

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 17:11

и чтобы похудеть, надо перестать жрать в маке)

Я не помню когда в последний раз там жрал) Я обычно в других фастфудах sarcasm.jpg

  • Жалоба

5х5 подтягиваний

5х6 отжиманий на брусьях
100 м бега...

и 20 минут... не засекаемых...

это обычная разминка, тут от кроссфита одно название...

 

 

бег трусцой - это обычный бег, который существует уже очень долго... и называется это "я начал бегать по утрам"...

 

http://crossfitgerak...ramm/begin.html

  • Жалоба
Фотография
Lelouch vi Britannia
Май 27 2015 23:46
когда вернулся домой, вместо лифта воспользовался лестницей, чтобы добраться до своего этажа.  

 

Кроссфит течет в моих жилах, я чувствую.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 27 2015 23:50

5х5 подтягиваний

5х6 отжиманий на брусьях
100 м бега...

и 20 минут... не засекаемых...

это обычная разминка, тут от кроссфита одно название...

 

 

бег трусцой - это обычный бег, который существует уже очень долго... и называется это "я начал бегать по утрам"...

 

http://crossfitgerak...ramm/begin.html

Ты бы хоть комменты почитал.

  • Жалоба

зачем в кроссфите бег трусцой?  к чему подготовит тебя бег с 7 км/ч? где тут какие либо высокоинтенсивные нагрузки? 

 

ты уже несколько лет пытаешься похудешь, каждые полгода начинаешь заниматься какой-то хуетой, называешь её названием другой хуеты, делаешь какие-то абсурдные упражнения, а потом удивляешь "а че я такой жирный то"

 

прекрати называть сладкое кислым, и назови свой блог "я бегаю по утрам и занимаюсь на турниках"

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 28 2015 14:21

зачем в кроссфите бег трусцой?  к чему подготовит тебя бег с 7 км/ч? где тут какие либо высокоинтенсивные нагрузки? 

Почитай что такое кроссфит, только полностью а не первую строчку.

  • Жалоба

 

 

В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег (спринтерские забеги)гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), залезание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах, кантование покрышек (огромных) и многие другие.

вторая строчка, ни слова про бег трусцой, только про выскоинтенсивный бег на короткие дистанции)

 

 

 

Типичный тренировочный день в аффилированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФит пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.

3я строка
какой коллектив у тебя на стадионе? где у тебя соревновательный дух? с кем ты соревнуешься? какая мотивация? я бухим могу также пройти 300 метров и подрыгаться 30 раз на турнике за 20 минут, я занимался кроссфитом?

 

ты засекаешь время выполнения кол-ва раундов вод? или у тебя есть какие-то границы для вод? например сделать 5 раундов вод за 15 минут?

ты б для начала посмотрел бы какие программы есть для кроссфита, а то чем ты занимаешься - это обычное занятие физкультурой

 

ах, про жирноту: "скажи что ты ешь, и я скажу кто ты"
сколько каллорий ты употребляешь ежедневно? как часто ты ешь?

 

цитирую сам себя, дожили...

 

 

ты уже несколько лет пытаешься похудешь, каждые полгода начинаешь заниматься какой-то хуетой, называешь её названием другой хуеты, делаешь какие-то абсурдные упражнения, а потом удивляешь "а че я такой жирный то"
  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 28 2015 15:41

to Baik Твое подгорание очень важно для меня)

 

Вот Wod под названием Майкл:

Бег 800 м
50 гиперэкстензий
50 пресс

3 раунда.

 

Как ты думаешь тут написано про бег спринтом?

 

Вот стингер

1600м Бег
отдых 4 мин.
1200м Бег
отдых 3 мин.
800м Бег
отдых 2 мин
400м Бег
отдых 1 мин
200м бег

 

Надо бежать спринтом? Само собой, чем быстрее ты выполнишь Воды, тем лучше. Но начинать же надо с чего то, верно?

  • Жалоба
Да, спринтом, на максимальных возможностях, вот это кроссфит Ты не указал, что Майкл надо делать за минимальное время, соответственно ходьба отменяется А второй можно трусцой, только смысл тогда в 4 минутах отдыха? Ты пройдя это расстояние даже не устанешь Да и делается он также за минимальное время Если ты не можешь так бегать, то зачем тебе кроссфит, где все нагрузки так или иначе связаны с кардио Тебе начинать надо с простого, как сельский парень, бега, каждый день бег, а не ходьба, вот когда сможешь держать нагрузки на сердце, тогда и занимайся кроссфитом Тебе кстати говорили про сердце
  • Жалоба

ты не ответил про жрачку,что ты ешь, сколько, как часто... так может тебе и вообще смысла нет чем либо заниматься)

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 28 2015 16:59

ты не ответил про жрачку,что ты ешь, сколько, как часто... так может тебе и вообще смысла нет чем либо заниматься)

Я в фатсфудах редко ем, сейчас стараюсь перейти на нормальную еду, постоянно есть фрукты, овощи.

 

Да, спринтом, на максимальных возможностях, вот это кроссфит Ты не указал, что Майкл надо делать за минимальное время, соответственно ходьба отменяется А второй можно трусцой, только смысл тогда в 4 минутах отдыха? Ты пройдя это расстояние даже не устанешь Да и делается он также за минимальное время Если ты не можешь так бегать, то зачем тебе кроссфит, где все нагрузки так или иначе связаны с кардио Тебе начинать надо с простого, как сельский парень, бега, каждый день бег, а не ходьба, вот когда сможешь держать нагрузки на сердце, тогда и занимайся кроссфитом Тебе кстати говорили про сердце

Вот смотри, бег трусцой подготовленного человека и меня, будет значительно отличаться. Возьмем 1000 метров, допусти я пробегу это расстояние за 5 минут, он пробежит его за 3. Даже если он весит столько же сколько я. А так, все Воды надо делать за минимальное время, но как и в любом тяжелом виде спорта, надо знать меру, чтобы не травмироваться, только если тебе не платят за это. И да, пройдя такое расстояние, я к сожалению устану, такая вот хреновая дыхалка. И я последний раз повторю, именно поэтому мои посты называются не "Кроссфит по хардкору", а "Типа кроссфит".

  • Жалоба

Любой школьник сможет повторить то, что ты назвал, не важно даже, какая у него физ. форма

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Май 30 2015 00:17

Любой школьник сможет повторить то, что ты назвал, не важно даже, какая у него физ. форма

Рад за них.

  • Жалоба
Фотография
Горячо
Июн 04 2015 11:30

Поделюсь своим опытом кроссфита год назад.

Занимался месяц с целью сбросить набранные в отпуске 5 лишних кг. Упражнения - прыжки отжимания бег подтягивания присяды и что-то с гирей и гантелями (в день трени 4-5 упражнений из этого списка, делал сначала на количество кругов, потом перешел на время - 20 мин.), к концу трени как правило уже в глазах темнело, иногда подташнивало.

 

Итог: лишние килограммы сбросил (не помню точно сколько), но словил перетрен и перестал заниматься на несколько месяцев.

Вывод: себя насиловать нужно аккуратно и нежно.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Июн 04 2015 19:16

Поделюсь своим опытом кроссфита год назад.

Занимался месяц с целью сбросить набранные в отпуске 5 лишних кг. Упражнения - прыжки отжимания бег подтягивания присяды и что-то с гирей и гантелями (в день трени 4-5 упражнений из этого списка, делал сначала на количество кругов, потом перешел на время - 20 мин.), к концу трени как правило уже в глазах темнело, иногда подташнивало.

 

Итог: лишние килограммы сбросил (не помню точно сколько), но словил перетрен и перестал заниматься на несколько месяцев.

Вывод: себя насиловать нужно аккуратно и нежно.

А ты каждый день занимался что ли?

  • Жалоба

прошло 9 дней, больше ни одной записи в блоге, всё? кроссфит сдулся?)

или сам поломался?)

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Июн 07 2015 12:29

прошло 9 дней, больше ни одной записи в блоге, всё? кроссфит сдулся?)

или сам поломался?)

Я подумал что раз вам так не нравиться что я пока совсем никакой, то дабы не травмировать ваши хрупкие сердца, я решил сначала под набрать формы, и начать выкладывать уже по настоящему сложные тренировки.

  • Жалоба
Фотография
Горячо
Июн 09 2015 17:57

А ты каждый день занимался что ли?

Неа, через день.

Вначале все шло отлично, более менее бодрячком. Потом когда начал проявляться результат стало вообще супер. А потом в один прекрасный день я не смог начать треню. И на следующий. И далее :)

Допускаю, что возможно были какие-то дополнительные факторы к внутреннему упадничеству, а может просто переусердствовал.

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Июн 09 2015 18:36

Неа, через день.

Вначале все шло отлично, более менее бодрячком. Потом когда начал проявляться результат стало вообще супер. А потом в один прекрасный день я не смог начать треню. И на следующий. И далее :)

Допускаю, что возможно были какие-то дополнительные факторы к внутреннему упадничеству, а может просто переусердствовал.

Ну перетрен, да, неприятная штука) А чего опять не начнешь?)

  • Жалоба

d56a7dcc05a5743a584f0b09bb636e90.jpg

  • Жалоба
Фотография
Горячо
Июн 15 2015 17:11

Ну перетрен, да, неприятная штука) А чего опять не начнешь?)

уже начал ) Планирую еще повосстанавливаться, а потом индивидуально с тренером. Слишком много сейчас в инете информации, сложно вычленить подходящее для себя, мне кажется проще заплатить, чем осваивать метод проб и ошибок.

Плюс переосмыслил подход к тренировкам: дисцилина > мотивация.

 

В общем успеха тебе в прокачивании статов перса )

  • Жалоба

Январь 2021

В П В С Ч П С
     12
3456789
1011121314 15 16
17181920212223
24252627282930
31      

Последние комментарии

Реклама(new)

Реклама(r)

пользователей просматривает

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных


Google (1)

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Реклама(r)

Реклама(new)

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Последние посетители

  • Фотография
    Джолька
    05 Дек 2018 - 22:02
  • Фотография
    JohnnyHD
    11 Окт 2017 - 18:38
  • Фотография
    Bargest
    15 Авг 2017 - 19:25
  • Фотография
    Орехимэ
    25 Июн 2017 - 03:12
  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04

Реклама(new)

Реклама(r)

Яндекс.Метрика
Наши кнопки

Гильдийный счет (Яндекс.Деньги) 41001343732038

Огромное спасибо компании ЗЕНОН www.zenon.ru за отличный хостинг!

Любая перепечатка материалов форума insane.su - только с разрешения администрации или самих авторов.
В онлайн-издания перепечатка разрешена при указании ссылки на оригинал.