Перейти к содержимому


Загрузка изображения на ipic.su:




Фотография - - - - -

Йору. Прокачиваю руки и плечи.



Всем привет, эцнова я. Я человек довольно переменчивый, наверно это зависит от лунных фаз. В общем, после того как я достиг оптимальной для себя массы, я не знал чем мне заняться. Я перепробовал много всего, даже на йогу сходил. И все таки потянуло меня снова в зал, нравиться мне это место, что поделать. Но так как массу мне качать не надо, я решил придать своим мышцам подобающую форму. Я решил нарастить себе плечи, которых как вы видите, не особо то и много. И улучшить форму рук, которые уже большие, но надо покрасивше. Увы, метра я у себя не нашел поэтому измерить объемы мышц не могу, но к счастью я буду делать фотки каждую неделю, и по ним вы сможете увидеть прогрессирую ли я, и как хорошо. Так, я буду формировать руки(бицепсы\брахиалис\трицепсы) и плечи(задняя\средняя часть).
Я уже сделал одну тренировку на руки, вот как это было:
1. Я сделал 3 подхода в жиме лежа, чередую с подьемами кривой штанги на бицепс. Веса были следующими 20\40\70 и 15\40\50.
2. Далее я пересел на скамейку под примерно 50 градусным углом, взял пустую кривую штангу обратным хватом, и начал делать французский жим над головой. После этого я взял гантельки, легкие, 5 кг и поделал с ними подъемы на бицепсы сидя. Угол бы конечно не большой, но даже так бицепс кое как растягивался. Далее я снова взял штангу, но уже нормальны хватом, и опять делал жимы над головой. последним упражнение, я взял гантели нейтральным хватом, и делал молотковые подъемы на бицепс. Всего я сделал по 2-3 подхода каждого упражнения.
Это был более менее разминочный день, так как я давно не делал такие упражнения, и поэтому хотел оценить свои силы. Сегодня завтра я поеду тренировать плечи, поэтому ждите скорого продолжения. Фотографии будут через выпуск.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение



McDonalds.png

  • Жалоба
Фотография
doubletriple
Авг 24 2015 15:12

лучше бы пива попил

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Авг 24 2015 15:22

лучше бы пива попил

Я молоко больше люблю)

  • Жалоба

 

 

даже на йогу сходил

лол, пришел попугать тощих йогов?

  • Жалоба
Фотография
Сульфур
Авг 24 2015 16:53

лол, пришел попугать тощих йогов?

Единственным тощим йогом был мой друг) Среди остальных было несколько девушек, и женщин зрелого возраста.

  • Жалоба

Июнь 2017

В П В С Ч П С
        123
45678910
11121314151617
181920212223 24
252627282930 

Последние комментарии

Реклама(new)

Реклама(r)

пользователей просматривает

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Последние посетители

  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04
  • Фотография
    Экслерцайлер
    27 Авг 2016 - 11:20
  • Фотография
    Fancy
    05 Июл 2016 - 19:55
  • Фотография
    Джолька
    22 Апр 2016 - 14:36
  • Фотография
    Горячо
    16 Апр 2016 - 23:45

Последние посетители

  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04
  • Фотография
    Экслерцайлер
    27 Авг 2016 - 11:20
  • Фотография
    Fancy
    05 Июл 2016 - 19:55
  • Фотография
    Джолька
    22 Апр 2016 - 14:36
  • Фотография
    Горячо
    16 Апр 2016 - 23:45

Реклама(new)

Реклама(r)

Реклама(r)

Реклама(new)

Последние посетители

  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04
  • Фотография
    Экслерцайлер
    27 Авг 2016 - 11:20
  • Фотография
    Fancy
    05 Июл 2016 - 19:55
  • Фотография
    Джолька
    22 Апр 2016 - 14:36
  • Фотография
    Горячо
    16 Апр 2016 - 23:45

Последние посетители

  • Фотография
    RichardRaven
    12 Янв 2017 - 15:04
  • Фотография
    Экслерцайлер
    27 Авг 2016 - 11:20
  • Фотография
    Fancy
    05 Июл 2016 - 19:55
  • Фотография
    Джолька
    22 Апр 2016 - 14:36
  • Фотография
    Горячо
    16 Апр 2016 - 23:45

Реклама(new)

Реклама(r)

Яндекс.Метрика
Наши кнопки

Гильдийный счет (Яндекс.Деньги) 41001343732038

Огромное спасибо компании ЗЕНОН www.zenon.ru за отличный хостинг!

Любая перепечатка материалов форума insane.su - только с разрешения администрации или самих авторов.
В онлайн-издания перепечатка разрешена при указании ссылки на оригинал.